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爵士1日在客場強勢以104:91擊敗快艇,系列賽以4:3晉級,「相信自己」便是全隊得以克敵制勝的關鍵。

當家球星Gordon Hayward此役攻下26分,其中有11分是在決勝第四節所攻下賠售出清,系列賽平均繳出23.7分、7.3籃板、2.9助攻,罰球命中率高達95.6%得出色成績,絕對是系列賽MVP不二人選。

Hayward賽後受訪表示:「我們整個系列賽都非常有信心,就算有人受傷了也不斷有其他人挺身而出,更重要的是我們非常相信自己,教練每一場比賽都能制定出完美的策略,因此我們贏了。」

總是球員商城特賣挺身而出為爵士搶下勝利,就像「Iso Joe」Joe Johnson在先前的比賽扮演英雄,此役則是Derrick Favors跳了出來,他全場攻下17、11籃板,適時補上先發中鋒Rudy Gobert受制於犯規麻煩的空缺。

Hayward也在賽後大肆稱讚了Favors,認為他幾乎一整季都受到傷勢困擾,還能夠在季後賽如此重要暢銷的比賽中幫助球隊,實屬不易。

爵士取勝後是自2戰利品010球季以來首次在季後賽晉級,這對Hayward來說格外有感觸,他在2011球季加哪裡買入爵士時未能嚐到季後賽滋味,隔年球隊打進季後賽卻遭到橫掃出局,此後便一直未能成功打進季後賽,更曾有單季僅有25勝、排名聯盟墊底的窘境。

「我們曾經有過非常困難煎熬的時候。」Hayward對此表示:「能夠從25勝一路到現在,打進季後賽而且晉級,這感覺真的很棒!」

▲Gordon Hayward(中)拿下全場最高26分,帶領爵士淘汰快艇晉級。(圖/美聯社/達志影像)

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台灣2018年將進入高齡社會,依據內政部統計,國人平均餘命已超過80歲,若以平均退休年齡60歲計算,退休後仍有20年以上的時光可以享受。然而現今50歲左右、仍居壯年的你,是經常被誇「老當益壯」還是被虧「未老先衰」?其實健康檢查常見的「身體年齡」數據,一般是以基礎代謝為標準,若身體年齡與實際年齡兩者的差距越大,就代表著維持運動量與肌肉量的程度越低。如同醫學上所發現的,肌肉量高的人通常身體年齡會與實際年齡較一致,甚至比實際年齡年輕,但若出現常常腰痠背痛、10秒內走不到7公尺遠的情況,可以想見身體年齡遠遠超乎實際年齡,且身體已發出退化的警訊了。

一般人形容老、退化的樣貌不外乎白髮、皺紋,然而行動力下降才真正令許多人擔憂,因為這大大關乎中老年的生活品質。在人的一生中,伴隨年齡增長,肌肉會漸漸流失、功能減退。大致上,在20-70歲間,整體肌肉質量減少40%;尤其到了60歲以後,肌肉量會加速以每年1.4%-2.5%的速度下降。「脂肪越來越多,肌肉越來越少」即是一種老化的過程,儘管有不少人會認為自己的體重差異並不大,但實際上由於肌肉量不足而引起的退化,會影響肌耐力、心肺功能以及新陳代謝的正常運作,並加重骨頭、關節的負擔,而造成莫名的腰痠背痛、步伐緩慢,嚴重時可能演變成肌少症,無法再輕鬆地進行一般日常活動。

國衛院最新研究報告指出肌肉量最低的25%老人,相較於其他老人會增加1倍的死亡風險。因此專家建議,若想要健康長壽、行動自如,運動、肌肉量兩者都很重要。因為透過規律運動、增加肌肉量,不僅能改善身體組成、燃燒體脂肪、提升骨質的健康,更能促進改善新陳代謝、提高基礎代謝率,同時減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率,因而HOLD住身體年齡。

如果不想讓「肌」密洩漏您的身體年齡,50歲以上中壯族群有必要及早為自己的健康做好投資。除了要改掉平時不愛動的壞習慣、強迫自己每天最少運動30分鐘外,最重要的還是要調整每日營養的攝取。營養師王莉綺指出,要努力養肌,蛋白質是最佳營養來源,但不是靠吃進高蛋白質食物就能做到,而是應該選擇優質蛋白質營養,才是養復肌肉的關鍵營養。

在所有協助合成蛋白質的眾多胺基酸中,含量最豐富的「關鍵胺基酸」麩醯胺酸扮演著極重要角色,它原本即存在於人類血漿與骨骼肌中,不但能為細胞供應能量,修補損傷、老化的肌肉細胞,還能增加瘦肌組織,預防減少肌肉萎縮。王莉綺營養師表示,雖然人體能夠自行製造麩醯胺酸,但因年齡增長使肌力急速下降,對於麩醯胺酸的需求量亦相對增加,因此建議需補充容易吸收、強化肌力的麩醯胺酸營養品,幫助提升體內肌肉質量,有效增值體內肌肉存款。

現代人普遍長壽,確保生命的品質成為趨勢。想在退休後仍然保持生龍活虎的狀態,就得先提早蓄積足夠的肌肉量,以維持健康身體年齡,唯有多運動、做對營養投資,才是新時代逆齡的不二法門。

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